メタボリックシンドローム対策

メタボリックシンドロームの原因は、過栄養と運動不足です。その結果として内臓脂肪がたまります。その目安のひとつとして、腹囲；男性85cm以上、女性90cm以上、肥満はBMI25以上が基準の数値となります。もし、この状態が続くと、高脂肪血症、耐糖能異常、高血圧症として健康診断時の数値として現れ、やがて心筋梗塞や脳梗塞などの動脈硬化を引き起こします。

　メタボリックシンドローム対策とは、本質的には肥満の解消に尽きます。減量に関しては、食事７割、運動３割と言われ、やはり食事のケアが大切です。そして見落としがちですが、何を食べるかよりも、基本的に、カロリーの総摂取量を減らすことが重要です。むろん血糖が上がりにくい食品を主にして、バランスの良い食事が出来ればそれが一番なのですが、栄養学的にまだ何が体にとって良いものなのかというしっかりした証拠がなく、また栄養過多の現状では、カロリーの絶対量を少なくすることが、基本になってくるいえます。

　また、生活習慣病の予防に役立つ健康法として、ウオーキングを実践する人が増えています。ウオーキングのように、ゆっくりした運動ほど消費エネルギーに占める脂肪の割合が高く、効率的です、また、老若男女問わず、特別な施設や器具も必要なく、関節や筋肉への負担も少ないなど、利点が多くありるからです。平成20年４月からはじまった特定検診・特定保険の指導、国としてるメタボリックシンドローム対策や予防を、課題として本格的に取り組むことになったといえます。各保健機関において、基本健康検査を受ける際に、メタボリックシンドロームのチェックができるようになります。