健康とウォーキング

　健康のために意識的に歩くことが｢ウォーキング｣と呼ばれるようになって久しいですよね。有機酸素運動であるウォーキングは、心肺機能を高めて、体脂肪を効率よく燃焼することで、肥満や高脂血症などを解消してくれます。骨の健康も保ち、骨粗鬆症も防いでくれますので、老化防止、ダイエット、生活習慣病の予防や、ストレス解消、ボケ防止など、さまざまな健康効果があります。皆さんも生活習慣を見直し、ウォーキングを通して、健康維持に役立ててみてはいかがでしょうか。

　ウォーキングに人気がある理由は、どこでも、どこでも、だれでも手軽にできて、費用もかからないという点にあるでしょう。無理をしない限り苦しくないし着替えもいらない。気分もよくなりますし、楽しくストレス発散にもなります。一番の効能は運動不足解消にも役立つということです。

実際にウォーキングを続けている方の感想を聞くと、身が軽くなって元気が湧いてきて、よく眠れる。便秘解消、食欲増進につながる等など、短期効果（1日や数日の実施による効果）が明確に実感できるようです。それを励みとして繰り返すうちに、体質が改善されて「長期効果」が出てきます。ですから、日常生活の中でできるだけ「ウォーキング」する機会をつくるように心掛け、少しでも多く歩くように心がけましょう。例えば、駅や会社などでは、エレベータやエスカレータに乗らずに歩くとか、外で昼食をとる場合は、今までのお店より遠くまで足を延ばすとか、帰宅する時は、一つ前の駅で降りて自宅まで歩くとか、買い物に行く時は少し遠回りするとか、とにかく仕事や暮らしの中で、足を使ってできるだけたくさん歩くようにしましょう。少しの心がけてウォーキングの距離は伸びるはずです。
では「デューク更家の健康ウォーキング」についてです。